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湖南法治報訊（通訊員 李昌春 熊芳華）9月18日，道縣西洲街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心響應全省2025年全民健康生活方式宣傳月活動“秋季開學第一課——健康知識進中小學?！钡奶栒?，走進海昊小學，為全校500余名學生帶來了一場實用的健康知識講座。

講座現(xiàn)場，服務中心的資深公衛(wèi)醫(yī)師熊醫(yī)師結合工作實際及典型案例分析，為學生們講解健康知識以及不健康生活方式的危害。在飲食健康方面，熊醫(yī)師圍繞“三減三健”展開，指出不同年齡段學生的日鹽攝入量標準，建議學生們少吃高鹽、高油、高糖食物，多選擇清淡飲食，烹飪方式盡量采用清蒸、煮等。同時，熊醫(yī)師還提醒學生們要通過均衡飲食和適量運動來保持健康體重，堅持早晚刷牙以保護口腔，多吃含鈣食物并適當曬太陽來呵護骨骼。

用眼衛(wèi)生也是此次講座的重點內容之一。熊醫(yī)師強調了“一尺一拳一寸”的用眼距離，提醒學生們避免在過暗或過亮的環(huán)境中用眼，不要長時間盯著電子屏幕，要定時休息、做眼保健操，并且保證每天有足夠的戶外活動時間。在運動與作息方面，熊醫(yī)師建議學生們每日至少進行60分鐘的中高強度運動，小學生要保證10～12小時的睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，睡前要遠離刺激性內容。

此次健康知識講座為同學們搭建了系統(tǒng)學習健康知識的平臺，將健康生活理念深植于學生心中，為學生的健康成長保駕護航，助力營造健康、和諧的校園環(huán)境。

作者：李昌春 熊芳華

責編：左爽

一審：楊友林

二審：伏志勇

三審：萬朝暉

來源：湖南法治報